初心者向けに自宅でできる筋トレメニューをわかりやすく解説。初心者が迷わず始められる筋トレ方法や頻度、効率よく続けるコツが分かり、自宅で理想の体づくりを目指せます。

成長期の小学生・中学生がスポーツをするときに注意したいポイントを理学療法士が解説。野球やサッカー、バスケットボール、水泳など競技ごとの特徴や身体への負担、左右差、練習量、休養、痛みの確認など、成長期のケガ予防に大切なポイントをわかりやすく紹介します。

スポーツと姿勢・筋肉の関係を理学療法士が解説。競技特有の動作による身体の使い方や左右差、成長期の注意点、痛みや違和感があるときの対処について分かりやすく紹介します。

筋トレとしてスクワットは簡単に実施できる自重トレーニングです。この記事では効率的なスクワットの方法を説明しております。下肢の筋肉を効率的に強化する方法についてまとめてみましたので是非とも最後まで読んでみてください。

腰方形筋の左右の筋肉のバランスの崩れが骨盤や肋骨などの骨のバランスに及ぼす影響についてまとめております。腰方形筋の筋肉バランスは骨盤の歪みに影響を与えており腰部の違和感とも関連性がある重要な筋肉です。是非とも最後まで読んでみてください。

足を組んで座ることがカラダのバランスに及ぼす影響についてまとめております。足を組む時は日常生活で多いですが、足を組むことが癖になっている人は、骨盤や腰椎の歪みが生じる可能性があり、左右の背中の筋肉や脚の筋肉のバランスも崩れる危険性があります。是非とも足を組むことがカラダに及ぼす影響を知って、バランスの良いカラダを目指してください。

身体重心（COG）とは何か、その基本から安定させるメリットまでを徹底解説。重心バランスのセルフチェック方法や、日常でできる姿勢改善のコツもご紹介します。重心を整えて、疲れにくい快適な身体を目指しましょう。

上半身の姿勢の歪みは全身の筋肉や姿勢や骨格に影響を及ぼしてしまいます。そして上半身の歪みのきっかけは利き手と非利き手の左右差から生じる可能性が高く、今回はその理由と確認方法や予防方法についてまとめてみました。

首や肩の違和感の原因と改善方法についてまとめてみました。病院を受診するほどの痛みじゃないけど、なんとなく肩や首に違和感を感じている人は多いと思います。是非とも違和感のないバランスの良い人生を送るためにも読んでみてください。

就寝環境がカラダのバランスに及ぼす影響についてまとめております。特に就寝環境の中でベッドの置く場所や就寝器具や照明で気を付けるﾎﾟｲﾝﾄがありますので是非とも読んでみてください。